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2011年6月11日 (土)

朝ごはんはゆっくり食べます。

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 朝一起きた直後は脳みそに栄養第一、血液ドロドロ対策で水分、ブドウ糖を与えます。
 朝一で飢えている体に栄養をうまく供給できる下地を作るために、L-カルニチン、α-リポ酸も摂ります。
 さまざまな情報収集、計画作成作業で脳を覚醒させたら、適度に体を動かして朝ごはんです。

 朝ごはんはゆっくり食べます。気持ちは25分、実際は20分くらいでしょうか。
 ご飯の前にまだ飢えている体にビタミン類、鉄、コンドロイチンなどのサプリを与えておきます。
 朝ごはんのメニューはサラダ、豆類、卵、ちょびっとのご飯であることが多いです。脂肪分はサラダのドレッシングに頼ることが多いです。
 ご飯の後、20分ほど一休みしたら、ストレッチして、一日の戦闘開始です。

 失礼します。

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