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2015年12月31日 (木)

管理状況覚書14

 半年振りに測定しました。
 2ヶ月ほど前からトレーニング内容と食事内容を少し見直しました。
 見直し後、半年前の記事『管理状況覚書13(追記1)』から体重が4kg増加しました。

--------------過去--------------
体脂肪率:23%
 

2011年 冬
体脂肪率:19%

2011年 夏 (変化率は2011年冬と比較して)
体脂肪率:15%

2012年 秋 (変化率は2012年夏と比較して)
体脂肪率:11.5%

2015年 春(5月上旬) {変化率は2014年冬(2月下旬)と比較して}
体脂肪率:11.6%
体脂肪量変化率:9.1%
骨格筋率変化率:-1.3%
BMI変化率:1.4%
腹囲変化率:1.1%
基礎代謝量:1741kcal

2015年 春(5月下旬) {変化率は2015年春(5月上旬)と比較して}
体脂肪率:11.0%
体脂肪量変化率:-7.1%
骨格筋率変化率:0.7%
BMI変化率:-1.8%
腹囲変化率:-1.1%
基礎代謝量:1726kcal

-----------今回---------------

2015年 冬(12月下旬) {変化率は2015年春(5月下旬)と比較して}
体脂肪率:10.8%
体脂肪量変化率:3.9%
骨格筋率変化率:0.1%
BMI変化率:5.4%
腹囲変化率:3.0%
基礎代謝量:1807kcal

 体重は増えておりますが、増加した体重のうち52%が骨格筋量で、体脂肪の増加量は7.5%、残りは体内水分量の増加でありました。
 骨格筋量が過去最大になったおかげで、基礎代謝量も過去最大になりました。
 少しアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが悪くなっているように感じられますので、今後は少しバランスを考えたトレーニングを実施してみようかと考えています。

 失礼します。

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